東京マラソン２０１９ 素人がフルマラソン～ゴールへの道１章 ６時間４８分
2024/11/11
初東京マラソン２０１９初フルマラソン 素人の私が６時間４８分かけて練習からゴールする記録しようと思います。
マラソン愛好家には全く参考にはなりません＾＾初めて、走るフルマラソン、どうしてよいかわからない人に参考になればいいかなと思います。
初マラソン１ヶ月前からの準備した私です。４８歳１８０センチ９４キロ
＊２月４日夜、近くの公園をパートナーと１．５キロをやっと走りきります。これを３日間続けます。
＊１日休んで今日は歩いてもいいから３キロとパートナーから言われ、走ったり歩いたりなんとか３キロ動く。これを夜２日間続ける。公園内は積雪で走りにくい。長靴です
また、１日休んで
＊次の日仕事が休みなので１０キロね！えー！？と思いながら走ったり歩いたりなんとか１０キロ動き続けた。１時間４０分かかった。しんどいー
次の日筋肉痛があり、足の張りがありましたが、走ったり歩いたり４，５キロこれを２日間続ける
次の日休んで
また４，５キロ走ったり、歩いたりしたが歩く量は減ったかなーこれを１週間で３日続ける。
天気も良くアスファルトも見えるようになり、長靴からシューズで練習できるようになったが、ペースは上がらない。
本番２週間前の２月１７日は疲れが取れなく、ウォーキング４，５キロで終わる。
この週の練習は４，５キロを２日間しか出来なかったが、なんとか歩かないで動いたでも３０分はかかったかなー 少し風邪気味である。
本番１週間前、本来ランナーの人は身体を休める時期らしいが、素人ランナーは走った方が良いと言われ１０キロを走ったり歩いたりした。足が重い、重すぎる！膝も痛い
次の日の夜も走る ４，５キロしんどくて歩きも入れて走った。大丈夫か東京マラソン、不安になり来院しているランナー康さんに電話 何気ない会話だったが少し楽になった。スタート時間の４時間前に起きるとか前日の食事はうどんなんかがいいなど話してもらった。
次の日は３キロ走って終わった。２日休んで２月２８日は３キロのウォーキングで１ヶ月の練習終了。休まず走れたのは４．５キロだけ、これを１０回繰り返すだけじゃん！とパートナーは言う。そかぁ！とは言えない・・・・
３月２日朝８時くらいに家を出てのんびり東京に向けて車で移動１４時位にホテル着
夜の移動と違い日中の移動は楽であることに気づく
車をホテルに置いて電車で５０分の受付会場へ座っているだけだから楽だ！
家族も優先的に私を座らせてくれる。涙
夕方に受け付け完了
駅から受け付け会場まで１５分くらい歩く往復３０分 いい運動になると思った。
各メーカーのブースを見たかったが疲れそうなので受付済んだらホテルに戻る
受け付け会場を出たのは１６時くらいだったと思った。想像以上に受付は早く混雑もなかったがブースは人でいっぱいだった
受付は１０分くらいで終わった。
帰りは渋谷経由で帰ろうと決めていた
前回、東京に来たときに行きそびれてしまった渋谷駅とマークシティの間にある岡本太郎氏の作品をパートナーが見るために
１８時半にホテルに戻り近くのバーミヤンで夕飯 中華料理美味しかった！が食べ過ぎないようにした。東京マラソンゴールへの道は始まっているのである＾＾
ホテルに戻りユニホームにゼッケンを付けてみる 靴にも計測ようのチップを付ける そして着てみる
マラソンあるあるだろう！
この時少しでも身軽にしたいからベルトは付けないで行こうと思っていた。少しきついので落ちてはこないだろうと思っていた。
＊前日に準備した物
１、腕時計 閉門時間がわかればいい
２、補助食品 手でちぎれるタイプのやつ３つ（１０キロごとに食べるとよいらしい） スポーツ店で購入 それに子供がブースでもらった 足つらないゼリー
こんなのあるんだ！
３、携帯電話 家族に連絡と写真撮るため ７時間だとほぼバッテリーがもたなかった。携帯用の充電器あるといい
お風呂に入って早く寝た！ 栄養ドリンク飲む 運転疲れがあるのかすぐに寝れた！ラッキー！
当日朝 康さんに言われた通りに４時間前の朝５時に起床
雨の予報なのでコンビニに１００円カッパを買いに行く。
店員さん「大きいカッパは無いね！ポンチョならあるけど」
最高です！家族の分も買う。
１００円ポンチョ本当に助かった！暑くなったら脱ごうと思ったけど手の感覚がなくなるほど最後まで寒かった。
レジのお兄さんに「今日雨降るんですか？」
降りますよ＾＾
＊そして大事な作業の１つ
これです↓
閉門時間の記入 ぎりぎりゴールの人はやるそうです。ラミネートしている人もいました。
そして最大級に大事なこと「トイレ」
トイレを制するものは東京マラソンを制する
もう一度言いましょう
「トイレを制するものは東京マラソンを制する」
ただでさえ混む東京マラソンのトイレ しかも今回は雨で気温も低い スタート時間の気温は５、６℃ 案の定どこのトイレも激混みでした。２０人から３０人並んでいるのは当たり前のようでした。コース内にあるトイレもそうなるだろうと思っていました。
励まして励まされてありがとう！やさしい施術で、どこよりも早く痛みを解消！
美原健康整体院。 公式ホームページ
公式ブログ 美原けんこう日誌